Puasa merupakan ritual keagamaan yang ada dalam Islam dan berhukumsunnah juga wajib. Puasa sunnah adalah puasa yang bila dilaksanakan akan mendapatkan pahala dan jika ditinggalkan tidak apa-apa. Sedangkan puasa wajib adalah puasa yang harus dilaksanakan oleh setiap muslim dan jika ditinggalkan maka harus menggantinya di lain hari.

Nah, Abi dan Ummi, kali ini kita akan membahas manfaat puasa sunnah yang berkaitan dengan efeknya terhadap tubuh. Kita sering mendengar bahwa berpuasa dapat bermanfaat baik secara fisik, mental, dan spiritual. Fakta besarnya manfaat puasa sunnah maupun wajib telah dibuktikan oleh banyak ilmuwan dari zaman ke zaman. Sebagai contoh, dua filosof terkenal dunia, Socrates dan Plato telah membuktikan bahwa puasa dapat menjaga vitalitas pikiran dan mencerdaskan otak.

Alexis Carrel, seorang dokter peraih Nobel kedokteran, menyatakan bahwa puasa memiliki efek dahsyat untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Dr. Yuri Nikolayev, direktur rumah sakit jiwa Moskow, menyebutkan bahwa salah satu penemuan terpenting ada ke-21 adalah puasa dapat membuat seseorang awet muda secara fisik, mental, dan spiritual. Pendapat para ilmuwan ini hampir juga sejalan dengan sabda Rasulullah tentang manfaat puasa secara lahiriyah. “Berpuasalah kamu sekalian, niscaya kalian akan sehat,” (H.R. Muslim).

Terdapat beberapa manfaat puasa sunnah yang baik untuk kesehatan tubuh. Pada orang-orang yang sudah terbiasa melakukan puasa sunnah, pasti terdapat perbedaan terhadap apa yang dirasakan oleh tubuhnya. Berikut ini merupakan manfaat puasa sunnah bagi kesehatan tubuh, antara lain:

Manfaat puasa sunnah dan wajib yang pertama adalah terjaganya kesehatan tubuh kita dari penyakit. Hal ini dikarenakan terdapat peningkatan sistem kekebalan tubuh. Saat kita berpuasa, secara tidak sadar maka kekebalan tubuh kita menjadi naik karena terjadinya peningkatan limfosit sebanyak 10 kali lipat. Sel T dalam tubuh mengalami kenaikan sangat pesat, meskipun sel darah putihnya tidak berubah. Kemudian peningkatan lipoprotein rendah (LDL) tanpa diimbangi dengan HDL berpengaruh stimulatif bagi respon imunitas tubuh kita. Selain dua hal tersebut, kecenderungan orang berbuka puasa yang mengutamakan buah-buahan segar dan air akan meningkatkan asupan vitamin dan mineral. Kedua hal ini dapat berperan sebagai antioksidan yang bermanfaat untuk membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Abi dan Ummi pernah mendengar terapi puasa untuk orang penderita diabetes, atau penyakit kronis lainnya? Ya, salah satu manfaat puasa sunnahmaupun wajib adalah dapat mengobati penyakit kronis. Dengan berpuasa, tubuh mampu mengendalikan tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan menurunkan kadar gula dalam tubuh. Sehingga terkadang para dokter menganjurkan berpuasa bagi penderiata diabetes, hiperkolesterol, dan hipertensi.

Manfaat puasa sunnah maupun wajib selanjutnya adalah dapat dijadikan sebagai aturan makan (diet) sehat. Puasa juga memiliki peranan dalam mengontrol berat badan dan menurunkan berat badan berlebih. Dengan berpuasa, tubuh akan membakar lemak sebagai pengganti makanan. Namun, puasa tidak bisa dijadikan sebagai strategi untuk menurunkan berat badan yang baik. Menjaga berat badan yang seimbang adalah langkah awal yang baik untuk bisa hidup yang sehat berkualitas.

Salah satu manfaat puasa sunnah dan wajib meski secara tidak langsung adalah menghentikan kebiasaan kecanduan. Ketika puasa, kita dilarang untuk memasukkan sesuatu ke dalam tubuh secara sengaja, contohnya meminum kopi, merokok, menggunakan narkotika dan zat adiktif seperti alcohol dan lainnya. Meskipun ada hal lain yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah kecanduan, puasa bisa berperan baik untuk masalah ini.

Manfaat puasa sunnah maupun wajib lainnya adalah terjaganya stabilitas kesehatan jantung, usus, dan otak. Ketika berpuasa, maka terjadi peningkatan HDL dan penurunan LDL. Hal ini akan berdampak baik pada jantung. Pada usus, ketika kita berpuasa, tentu beban kerja usus akan berkurang. Inilah yang membuat organ pencernaan bisa istirahat. Selain itu, usus juga akan senantiasa bersih dan akhirnya dapat bekerja dengan baik menyerap makanan.

Sedangkan pada otak, otak kita didalamnya memiliki fungsi pembersih dan penyehat otak dengan bantuan sel yang disebut dengan “neuroglial cells”. Saat berpuasa, sel-sel neuron yang mati atau sakit, akan “dimakan” oleh sel-sel neuroglial ini, dimana hal ini akan berdampak pula pada mental seseorang.

Itulah beberapa manfaat puasa sunnah dan wajib bagi kesehatan tubuh. Puasa yang dilakukan karena Allah Ta’ala akan membawa berbagai manfaat pada diri kita. Insya Allah. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi para pembaca.